Руководства

Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела.

Что на самом деле делает спортсмена быстрым, сильным и устойчивым к травмам?
Почему одни тренировки дают реальный результат, а другие – лишь ощущение прогресса?
Эта книга открывает взгляд на спорт нового поколения, где за результатом стоят не только мышцы, но и точные расчеты, наука и понимание движения.
Биомеханика, нейронаука и инженерный подход меняют правила игры: движения анализируются с точностью до миллисекунд, а риск травм перестает быть случайностью и становится управляемым фактором.
Вы узнаете, как устроена настоящая эффективность тренировок и что действительно помогает телу прогрессировать.

Перед вами практическое руководство по программированию на одном из самых востребованных сегодня языков – Python, которое формирует не просто знание синтаксиса, а системное мышление разработчика, способного решать сложные задачи в любой области. Автор рассматривает Python не как самоцель, а как инструмент формирования вычислительного мышления, которое применимо далеко за пределами сферы программирования. В книге также затрагиваются этические аспекты разработки и ответственность программиста в создании инклюзивного и безопасного программного продукта.

Как внедрить искусственный интеллект и не оказаться в суде? В эпоху стремительного развития технологий правовой аудит ИИ-систем становится не роскошью, а необходимостью для безопасности бизнеса. Эта книга — практическое руководство от эксперта в области IT-права. Автор детально разбирает, как провести этический и правовой аудит нейросетей, обеспечить соответствие требованиям российского законодательства и международным стандартам, таким как EU AI Act.

В книге вы найдете подробную пошаговую инструкцию и сможете пользоваться смартфоном: вам подробно объяснят не только как включать и выключать устройство, но и как запускать программы, как звонить бесплатно, как выходить в интернет и многое-многое другое. Найти новый рецепт, посмотреть любимый фильм, вызвать такси – теперь для вас это не проблема. Смартфон станет вашим верным другом и незаменимым помощником в любых ситуациях.

Автор этого руководства познакомит вас с основами создания героев сёнэн-манги. Вы узнаете о том, какие инструменты потребуются для работы и как ими пользоваться, научитесь рисовать части тела персонажа, его одежду, лицо, а также раскрашивать получившиеся рисунки. Рассмотренные здесь модели помогут освоить азы и приобрести надежную базу, необходимую для формирования собственного стиля. Освоив техники, описанные в этой книге, вы сможете изображать героев в движении, а также создавать свою сёнэн-мангу.

Вы собираетесь купить или уже купили ноутбук, но боитесь, что не справитесь с этой техникой? К сожалению, большинство книг на компьютерную тематику предназначены для тех, кто умеет выполнять элементарные действия, работать с распространенными программами. Новичку эти книги не помогут. У вас в руках самоучитель, который написан специально для тех, кто не имеет никакого опыта работы на ноутбуке, не знает ни одного термина и даже не знает, как включить и выключить ноутбук.

Учебное пособие посвящено особенностям построения формальной композиции как основы искусства и дизайна. В книге приводится описание видов, средств, приемов, принципов визуальной гармонизации композиции.

Эта книга рабочий маршрут от разочарования в чат-боте до агента, который доводит задачи до конца.

Крав мага – уникальная система самообороны, созданная для того, чтобы каждый мог чувствовать себя защищенным и уверенным в повседневной жизни!

Вы купили или вам подарили планшет. К сожалению, инструкцию вместе с покупкой никто не выдал. А ведь у новомодной техники даже кнопок нет – только экран. А вы новичок «в планшетах». Более того, вы немножко боитесь современных гаджетов…

Применяя методику разработки через приемочные тесты (ATDD), заказчики, разработчики и тестировщики получают возможность совместно сформулировать тестопригодные требования, что позволяет создавать высококачественное программное обеспечение в сжатые сроки. Однако на практике многие не понимают, в чем истинный смысл ATDD. Настоящая книга – первое практическое руководство начального уровня по внедрению и успешному применению этой методики. На примерах автор показывает, как применять ATDD, используя различные языки и каркасы.

Если для нас мир визуален, то для пса он пахнет. Попробуйте развить способность питомца «читать» мир носом – и вы получите более спокойную, собранную и счастливую собаку, а ваши отношения станут глубже и понятнее. Регулярные занятия ноузворком снимают стресс, улучшают фокус и укрепляют связь между псом и хозяином.

Вы освоите ключевые концепции: владение, заимствование, времена жизни, проверка заимствований (borrow checker), обеспечивающая безопасность памяти без сборщика мусора. Книга подробно разбирает коллекции, обработку ошибок, конкурентность и синхронизацию — от потоков и Mutex/RwLock до async/await и библиотеки Tokio, а также итераторы, замыкания, модульное тестирование и основы компиляции в WebAssembly.

Перед вами один из самых авторитетных бестселлеров по хайтек-маркетингу, уже ставший классикой в сегменте бизнес-литературы. Книга посвящена ключевой проблеме вывода высокотехнологичных продуктов на массовый рынок. Джеффри Мур утверждает, что между ранним рынком (технологическими энтузиастами и провидцами) и основным (прагматиками) существует непреодолимая пропасть. Именно на преодоление этого разрыва должны быть направлены все усилия компании. В книге даются практические советы по грамотному позиционированию, правильному выбору целевых сегментов и эффективным продажам.

Считается, что рынок облигаций скучен для частного инвестора и на нем работают только пенсионные фонды или крупные банки, инвестирующие на много лет вперед. А на фондовом рынке можно заработать только торговлей акциями. Но это далеко не так. За последние годы наш рынок облигаций существенно обновился и теперь предлагает частному инвестору широкий набор инвестиционных возможностей как для долгосрочных инвестиций, так и для заработка на короткой дистанции.

Компьютер кажется вам сложной машиной? Эта книга развеет все страхи и научит вас уверенно пользоваться Windows – от первого включения до работы с интернетом и защиты своих данных.

Иногда внешне все выглядит нормально, но внутри мы чувствуем, что не живем так, как на самом деле хотим. Словно застряли на остановке между тем, кто мы есть сейчас, и тем, кем мы уже давно должны были стать.

Сборник включает статьи известных бизнес-тренеров и бизнес-консультантов: Е. Дробах, И. А. Ивановой, Н. Бариновой, К. Палфинова, И. Бондаренко, А. Галкиной, А. Попова, А. Мельник, Ж. Фроловой. Опыт профессионалов поможет начинающим в сфере бизнеса избежать основных ошибок, определить задачи и подобрать инструменты для развития и обучения сотрудников, найти оптимальное коллективное решение, стать хорошим руководителем и в результате создать эффективную команду. Сборник подготовлен в рамках партнерского проекта Ассоциации бизнес-тренеров и издательства «1000 бестселлеров».

Издание содержит экзаменационные билеты, утвержденные ГИБДД. Комментарии к билетам поясняют, почему верен тот или иной вариант. Методика автора учит не просто запоминать нужный вариант, а мыслить как водитель. Пособие снабжено системой самопроверки для оценки знаний. Книга адресована всем, кто готовится к сдаче экзаменов на права категории А, В и М.